在參與擴展活動時，他們通常分為幾個小組。每個小組都會有一些對抗環節或團隊項目挑戰。在此期間，對個人和團隊來說，這都是一個高度互動的過程。為了在這個過程中獲勝，每個團隊還必須為智慧和勇氣而戰。對抗之后，它可以和沒有贏的隊伍戰斗，進行一些活動項目互動，比如懲罰什么的，那有哪些好玩的拓展活動懲罰游戲?接一下重慶拓展培訓給大家介紹一下：
    1、指壓板跳繩

     輸的人光腳在指壓板跳繩，次數10-20下即可，相信跳完后，整個人的精神都得到了一次升華。
    2、我是淑女

    贏的人將1-3本書放至輸的人的頭頂，并請他(她)學模特走臺步旋轉一圈后走回來，如果書掉了，就得重來。
    3、俯臥撐

    輸的人或者那組的每個隊員做俯臥撐5個，單手俯臥撐1個，對個人體力能得到鍛煉。
    4、天旋地轉

    大家圍成圈，讓輸的人到中間，彎下腰閉眼睛，左手摸右邊的耳朵，原地左轉5圈，然后右轉5圈，再睜開眼睛，沿直線走回自己的座位。
    5、方言學臺詞

    用方言讀出臺詞，如：曾經有一段真摯的愛情放在我的面前，我沒有珍惜。直到失去我才追悔莫急。如果上天再給我一次機會的話，我一定會對那個女孩說三個字“我愛你”。如果一定要給這個承諾加上一個期限的話，我希望是“一萬年”等臺詞。